上海天润心理咨询有限公司
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心理咨询案例：为什么越来越多的人不喜欢我 案例简述： xx，女，30岁，某企业文员。参加工作五年来，在单位的人际关系越来越差，连带着回到家里的情绪也不好。最近一段时间，连她最好的朋友也与她产生了矛盾。她不知道怎么做才能改变这一切，回到家里和老公倾诉时，老公建议她去找心理咨询师聊聊。 咨询经过： 咨询开始后，xx向心理咨询师表达了自己参加工作以来的种种困惑。她说：“我觉得自己是个很好相处的人，对别人也很好，但是，时间长了，我发现本来和我关系很好的人会越来越远。我想不通为什么会这样。参加工作五年了，我一直在这个单位。本来相处得很好的同事，现在都不愿意和我在一起。特别是我最好的朋友zz，一个办公室坐着，现在也对我很冷淡。” 说完，她长长地叹了口气。 心理咨询师 听xx说完后，问了她一个问题：“你和zz之间发生了什么事？” xx说：“zz比我来得晚，她刚到公司的时候，谁都不认识。我觉得我应该照顾一下新人，就帮了她很多忙，所以我们的关系也越来越好，成了好朋友。我对她真的特别好，几乎什么事都先考虑她。但是不知道为什么，前段时间，zz开始疏远我。我很生气，质问她为什么疏远我，她居然不承认，还说她觉得这样挺好。” 心理咨询师提醒xx：“人与人之间都需要一定的距离。你的确对别人很好，但是，如果彼此之间的距离太过亲密，会让对方感觉到自己的私人空间被侵占，并因此感觉到不舒服而想和你保持距离。” 在接下来的咨询中，xx逐渐懂得了人际交往的“距离原则”。美国人类学家霍尔博士为人际关系划分了四种距离：公共距离、社交距离、个人距离以及亲密距离。公众距离的范围是3.7-7.6米，适用于陌生的交谈及非正式场合；社交距离的范围是1.2-3.6米，适合于普通的工作场合或者较正式的关系；个人距离的范围是0.45-1.2米，适合于熟悉但不太亲密的关系；亲密距离的范围最小，在0.15米之内，彼此之间可能会肌肤接触。 每个人都有自己对距离的标准和感受，并具有一定的伸缩性。在无法考虑私人空间的公共场合，人对距离的要求会相对降低，并接受当下的状态；但是，在空间足够的公共场合内，人对私人距离的要求就会根据自己内心的感受进行调节。 相对于外部的空间距离，内心的“空间距离”则更为重要。在外部空间，朋友之间需要保持的是“个人距离”；而在内部空间，朋友之间需要做到的就是“在尊重对方感受的前提下靠近”。 明白了人际交往的“距离”，xx意识到：自己虽然对别人很好，却在交往中忽略了对方的感受，无意识地侵入了对方的“私人空间”，并引起了对方的反感。因此，她的人际关系都是“开始很好、结局不好”。 心理咨询结束时，xx决定好好提升自己的感受力，随时提醒自己要与他人保持适当距离。她相信，经过自己的成长和努力，一定能让越来越多的人喜欢自己。 经验感想： 在人际关系中，无论是外部空间还是内部空间，都需要一定的安全距离。懂得人际关系中的距离标准，学会感受和尊重他人的距离需求，就能在人际交往中避开障碍，如鱼得水、游刃有余地收获良性人际关系。
上海情感咨询：挽回感情的正确方式 感情失败以后，才会去羡慕那些人的幸福，发现别人的感情可以维持那么长的时间，而自己总是和心爱的人不欢而散。挽回感情的正确方式, 还是要学会，当你们之间有真情存在的时候，你会发现那个人在默默为你付出，而你也和对方真心相对。 不过一旦发生问题的时候，你去挽回对方却总是找不到合适的方式。这对于你来说是一种挑战，对于对方来说也是一种情感的折磨。当你用一个正确的方式去让对方愿意为你打开心门的那一刻，你才会发现你用自己毕生所维系的关系是多么值得自己去珍惜。爱一个人虽然需要甜言蜜语，但需要更多的行动来见证你所说的每一句话。要让一纸婚约代表你们的关系，但却要用自己此生的真情去感动一个人。 一、 挽回感情的正确方式, 1、 一旦说到分手，肯定就是你们两个人之间发生了不可去解决的问题。想要挽回这段感情，还是要从你们刚开始分手的，哪些原因说起。当你懂得去寻找分手的原因你才会发现那个人对你的离开，是让你成长的最好方式。 2、 改变自己的态度，很多人在挽回感情的时候还是大大咧咧，什么都不注重，当你让对方感觉到不舒适，感觉不重视对方的同时，何谈挽回呢。有一个好的态度，有一个对于对方认真的态度，你才会发现就算你什么都不说，那个人也开始对你再次心动了。 上海情感咨询 二、 如何正确挽回一段感情 1、 人的心只有在受伤以后才会学会自我保护。想要正确挽回一个人的同时，你也要去了解一下那个人的需求，不要自私，总是说我给予了那个人什么。那么你有想过那个人的内心究竟需要一些怎样的感情吗? 2、 不要计较付出，每一段爱情都需要有一段更好的关系去维持，然而很多人总是把自己的付出当做话柄，不论何时总是和那个人去谈起。既然选择爱一个人了，既然想去挽回对方，那么你在做这些事情的时候就让那个人自己去体会，不用太多的语言。 情感中每一个人都有自己的需求。愿意和你分手的同时，肯定是你们两个人之间没有达成共识。 上海情感咨询
上海心理咨询：失恋是人生一堂必修课 失恋对于很多执着于爱情的人来说,像是一个晴天霹雳一样,所以,没有人愿意平白无故的失恋,就像没有人想莫名其妙的被雷击一样,但失恋很多时候却不以我们哪方的意志为转移的。也许我们在恋爱的时候就曾想过失恋这个问题,但是当它真正逼近的时候我们才发现失恋的苦楚比我们想象的还要强烈,以至于我们不愿意相信这个事实,甚至开始逃避,开始厌恨,开始暴躁,开始从一种极端走向另外一种极端。其实说来,失恋之所以让人痛苦,无非是我们放不下某种姿态,舍弃不了某种习惯,正视不了某种现实,做不到某种坚持而已。所以面对失恋,应该这么做。 1.在一起是缘分,不在一起了是缘分已尽 这不是欺骗,也不是纯粹的阿Q,只能说,这是走出失恋最好的自我安慰法。不管爱恨情仇,都在说出不爱的那一瞬间,一刀剪断,一去无踪。 2.忘记该忘记的,记住该记住的,接受该接受,然后,改变能改变的 上海心理咨询：失恋是人生一堂必修课 不能说不好的就忘记,快乐的就记住,这样或许更痛苦,对于每个人来说,都应该是有选择的忘记和接受,能给你持续带来快乐的,那么你可以选择性的记住,对于只是给你痛苦的,一定要尽可能多的忘记;忘记不了和接受不了的事情,那就把它作为一种改变的动力,自然根生心中,不必勉强,不必有罪恶感。 3.两个人时,善待对方,一个人时,善待自己 如果这是一直做不到的,那就从现在开始努力做到,如果你已经做到善待对方,但还是免不了失恋的结局,那就好好的善待自己。等到再有那么一个可执子之手,与子偕老的人出现,你就可以在善待别人的同时善待自己了。 4.爱过,痛苦,才会金刚不坏 上海心理咨询：失恋是人生一堂必修课 有过失恋的苦涩,也许会让下次的爱情多些理性的等待和成熟的耕耘与浇灌,有过失恋的痛苦,也许会对爱情的珍视会真正的从内心深处生发出来。人只有经历过一次真正失恋的痛苦和折磨,克服挫折了才会开始成熟起来。爱的觉醒即自我的觉醒,世界的觉醒。对于弱者,以致真正的失恋经历足以摧毁一个世界;对于强者,则会获得一个世界。所以,不如把每次失恋都当做是你走向金刚不坏的祈福路吧。 5.失恋了就不要再有牵扯的瓜葛 女人有时候会贪恋男人的体温和保护,男人有时候会想念女人的柔情,但你适应不了一个人,就只会让自己更痛苦,让对方更痛苦。失恋了,不做朋友,不做肉体安慰者,要做就做最简单或者最熟悉的陌生人。 6.失恋算什么让我们重头再来 不要相信失恋会永远降临在你身上,除非你每次遇到的对象都是同一类型的人,每次失恋后你都不愿意改变那些不好的东西,否则,倒楣的事不会光找你一个人的。失恋不算什么,关键在于失恋了,我们还能不能振作起来,从头再来。 上海心理咨询解读:所以,不要再问为什么。爱没有为什么,不爱同样没有为什么,爱和不爱都没有特别具体的原因来解释,你只管继续向前,继续追寻。
上海情感咨询教你读懂女生的这四种行为挽回和追妹子同样都讲究对症下药。那么，分手之后面对妹子的种种状况，我们究竟该如何应对呢？分手后两人的相处与关系有无数种，有的两人形同陌路从此江湖不再见，有的人成了彼此最熟悉的陌生人，也有的还打着朋友的旗号在胡作非为，也有因为种种原因被迫离开，两人的感情随着时间默默流逝。这也就很好的解释了，为什么有的人会在短时间内性格发生急速的扭转。前一天还好好的，分手之后第二天却好像陌生人一般。在生活之中，因为是恋人关系所以往往看到的都是对方比较好的一面，往往就草率的认为这就是最能代表性格的一面。说的中二一点，有光的地方必然会有影子。性格这种东西其实也是一个相辅相成的整合体，因此我们对于妹子的挽回不仅仅是要靠以往对她的了解去及逆行一个判定，更多的是她现在状态的回馈去做出下一步的计划与安排。一、女生不回微信，油盐不进难度指数：★★★挽回指数：★★★★★你们刚刚分手，没有闹得特别僵。聊天方式没有被拉黑，这时候你们要给妹子搞清楚的第一步就是你们究竟是真性分手还是假性分手。假性分手就好比假性近视，多休息休息，注意调节，补充点营养维生素就可以了。而真性分手就好比是真性近视，只能通过手术这种才可以搞定。针对假性分手，如果你想跟目标进行沟通，一定要按照下面的聊天三大法则，不要犯过多错误，例如跪舔，短信轰炸等等，导致情况恶化。其实没有断联通讯，搞人间蒸发，至少可以说明对方对你的抵触心与厌恶情绪没有那么大。与此同时，对方和你说分手之前的情绪指标也是非常重要的参考依据。这种大情况之下，也是会细分为几种小情况的。1.非原则问题的小打小闹小矛盾这种情况其实连假性分手都不是那么算的上。女生恋爱关系之中闹点小脾气是在正常不过的事情。面对这种情况，主要是处于一个对女生性格方面的判断，适当的去略微放低框架的哄一哄问题不大。2.真的在生闷气那就是真的在生闷气，但是内心却又割舍不下曾经的那段感情。其实，内心的天秤还是更加倾向于选择原谅你的。面对她对于你的不满，你一定要默默地付出行动，让她看到你的改变。毕竟一个男人的价值，永远不是靠拿嘴说出来这么简单。但是，这个时候一定也要切记掌握适度原则。略微的放低框架并不代表的是变相的跪舔。即使是假性分手，对任何人来说恐怕也是极为痛苦的考验。在这个时候，一定要保持住自己一颗理智的头脑。采取最正确，风险最低，收益最高的方式去挽回。在这里，有很多人非常容易走进一个误区，就是无原则的跪舔与讨好对方。这时候或许会面对假性分手产生效果，但是这样只会不断的给自己埋下隐患。挽回的过程难度是一次比一次难的，如果就此造成了高低位的逆转，日后只会把自己的姿态越放越低。很多朋友之前受了种种心灵鸡汤与传统教育的影响，总是误以为恋爱中，男方无条件的付出与爱，对女方无条件的纵容与好的态度，就可以换回一段美好的感情。其实这种想法是大错特错的。在恋爱的长期关系之中，如果女人掌握了关系的主动权，那么这段关系的维系就可以说很难进行了。恋爱的本质是价值互换的人际交往，一旦一方和另一方差得太远，让对方没有了棋逢对手以及酒逢知己的感觉，那么对方自然也会离你而去。二、微信拉黑，突然决绝难度指数：★★★★挽回指数：★★★★分手之后，产生焦虑情绪是情有可原的事情。虽然，分手后和妹子争吵也是挽回过程之中的大忌，但是很多人却最喜欢干这事。这时候，不管是和妹子争吵还是死缠烂打都成了那个减压的出口。这种情况往往不顾及对方的感受，把对方逼到极致，往往就是导致了拉黑，切断了自己和你的沟通方式。这种情况，可以说至少在当前一段短时间内，妹子的反感度是一个较高的状态，这种时候其实能够把持住自己不犯错就非常不错了。你们已经分手了，大家都有彼此的生活，过多的沟通与未来压力的希冀只会把自己和对方都压得喘不过气来。第二种情况，无疑是分手之后无休止的在妹子以及妹子的社交圈透支自己的价值。而且一般那种时候因为你的情绪崩溃无处宣泄，也往往无法给妹子的生活圈的人留下一个好印象。此时，你应该先停止纠缠。及时止损，让对方的这一段负面情绪及时过度，如果还能通过其他渠道了解到妹子的情绪波动及实时动态，（如微博，或者是共同好友好哥们的朋友圈截图)了解到一个妹子的这段时间的情绪波动。这也是一个非常重要的转折点，良好的开端是成功的一半！在挽回过程之中，如果前期没绷住，无法抚平自己的情绪与心性那就是真的输了一半了。该怎么复联？1.通过电话谈正经话题在负面情绪过度了之后，这时候就有两条路可以走，第一条就是通过电话正经话题的复联探底。初次试探对方的口风以及情绪状态。2.利用信件、或者朋友传话表明你的歉疚另外一种，就是感情基础比较深厚的可以过一段时间后利用信件、或者通过朋友传话表明你为之前的纠缠行为感到抱歉，理解他分手的决定。甚至可以自制式偶遇让他看到你的变化，间接或直接鼓励他复联。在此过程中，切记勿产生负面情绪的言语。没有人愿意和一个消极的人终日相处在一起。三、玩失踪，人间蒸发难度指数：★★★★★挽回指数：★★★这种情况说实话是比较少见的。因为她们要是不发自拍和旅游照片，那这旅游算是白游了。但是玩失踪，是要比上一种情况严重的。你们相恋许久，或多或少都会有一些共同的朋友圈子，虽然不建议去过多的打扰她的朋友圈。大家应该都知道女生通常分手后的三阶段：第一阶段:难过痛苦期。第二阶段:向往新生活阶段。第三阶段:回归现实阶段。一二段并举，使得我们或许没法在最短的时间内去打开她的心扉，但是我们却可以在最稳妥的第三阶段对她采取攻势，稳扎稳打。这个时候，你就要懂得对女人心里状态的一个掌控了。在第三阶段回归现实阶段的女人的真正诉求到底是什么呢？在第三阶段的女人其实在感情之中最看重的无非就是双感。女人在第三阶段需要的爱与关怀有很多种，往具体的说涵盖了，关心、理解、尊重、忠诚、体贴、安慰。女人的物质需求高，有时是因为没有遇到能引导她生活的男人。所以，女人的需求得不到满足而提出分手，其实问题还是出在男人身上。如果你都不懂得了解和满足她的需求，她怎么会指望和你在一起会开心呢？这种情况，有两点需要注意。第一：面对事实，降低需求感挽回一个人，最重要的就是挽回对方的心。倘若在她再次出现的时候的你在她的面前表现出强烈的需求感，做太多的关切之举，这种自贬身价式的挽回做法显然是得不到她回心转意的，相反还会有可能把对方推远。第二: 以普通朋友方式出现，扭转对方负面情绪与印象别忘记了，从你们一分手的那刻起，你们的关系就只是介乎于陌生人和普通朋友之间了，就算你的改变足以够好了，并且能跟对方偶尔聊上几句时，你们也只能是普通朋友的身边而已，不要太过于亲密。不过，女人往往都是感性以及念旧情的，特别是她在第三阶段回归现实的阶段之时，你以一个特别的普通朋友身份出现在她面前，并且以成熟、善解人意的言语跟他沟通时，她会大大感受到你的改变，并且会对你迅速扭转之前不好的情绪与印象。四、妹子有了新欢难度指数：★★★★★挽回指数：★★★这是情绪最崩溃的状态，没有之一！面对这种情况，一定要先问清楚自己的本心，是否有大毅力与大决心把她挽回！很多人因为对方有了新欢而痛苦万分！但是这个世界没有后悔药卖，我们能做的只有及时止损与争取利益的最大化。这种情况算是比较棘手的了。不是有那么一句话叫做，走出一段恋情的最好方法就是开始一段新恋情。即使你对这项新事物不是多么感兴趣，但是至少对于你缓解伤痛有奇效。面对这种情况，你需要做的第一步就是稳住心态，准备好打中长线的一个准备。有了新欢你就一定不能再做过于暧昧的事情，只能保持一个朋友的简单的关心，这样她以后如果出现感情问题就会第一个想你，你不能做出越界的事情，否则她会认为你在逼她跟男朋友分手，她是不可能这么做的，因为她会担心你觉得她是一个随便的人，以后你跟她在一起也不会对她好，也不尊重她自愿，会给予她不当的压力，简单的关心朋友的陪伴就可以了。这时候的挽回，已经不仅仅是挽回了，跟多的还包含一些挖墙脚的成分在里面。想想那些妹子是如何小三上位的，你或许就是要在相当长的一段时间里成为一个友达以上，恋人未满的状态。也就是俗称的男版绿茶婊的形象。因为对方很有可能是因为一时情绪激动而草率在一起的，一来并没有你们那么深的感情基础，二来两个人稍微长期的适配度与契合度也不一定那么高，那么这时候，你的机会就来了！这时候，现男友摧毁法则就会派上用场！现男友摧毁法则是什么呢，就是你在她伤心难过去安慰她的过程中，八句夸她的现任，两句去贬。 上海情感咨询举个例子：“其实xxx这个人真的挺不错的，比较有责任心脾气又好，你看对你也不错，就是比较没有上进心，不过一人一个样嘛，你也多多理解他”。这个时候她不会去在意那八句夸，而是会觉得那两句贬好像真的如你所言，最好对方的短板正好是你的强项，这个时候你的朋友圈再发一些比较上进积极的内容，她马上会觉得现任不如你。矛盾的种子埋下之后，他们争吵中女孩就会觉得现任真是问题越来越多，而你这个旧爱反而成了更好的人，再也朋友名义多关心，增加接触机会，发生身体接触亲密行为。
一、爱情保质期有多久 张爱玲曾说过：忘记一个人只需要两样东西，新欢与时间。如果还是忘不掉，那就是时间不够长，新欢不够好。 爱情的保鲜期，有的是两三个月、有的是一两个月，有的甚至只有几天，所以情侣最重要的是让爱情保鲜，延长恋爱保鲜期。情感问题二、延长爱情保质期的有效方法 1、写爱情保证书并实行 恋爱生活，甚至是之后的婚姻生活都需要很多仪式感，写爱情保证书也是仪式感的一种体现。时刻提醒着双方要给爱情保鲜，增加陪伴和理解。 2、给对方惊喜 惊喜不仅仅是某一个阶段应该做的事情，而应该贯穿于爱情的每一阶段。在对方辛劳的时候做上一顿美味可口的饭菜，在对方生日或者某个有纪念意义的日子送上自己的心意，给惊喜给意外是增进感情、丰富生活的调和剂。 3、把生活重心放在家庭 有了家，才有后盾，才可以依靠，现在好多明星夫妇因为有了孩子将重心放在家庭，其中一方渐渐淡出荧幕，教育出来的孩子多么优秀。
二、关于爱情的诗歌《白头吟》 汉·卓文君 皑如山上雪，皎若云间月。 闻君有两意，故来相决绝。 今日斗酒会，明旦沟水头。 躞蹀御沟上，沟水东西流。 凄凄复凄凄，嫁娶不须啼。 愿得一心人，白头不相离。 竹竿何袅袅，鱼尾何簁簁！ 男儿重意气，何用钱刀为！ 真挚永恒的爱情，是所有人的追求。作为女子，卓文君希望能够得到一个一心一意的男子，相伴终身。你若不离不弃，我必生死相依。 《长恨歌》(节选) 唐·白居易 昭阳殿里恩爱绝，蓬莱宫中日月长。 回头下望人寰处，不见长安见尘雾。 惟将旧物表深情，钿合金钗寄将去。 钗留一股合一扇，钗擘黄金合分钿。 但教心似金钿坚，天上人间会相见。 临别殷勤重寄词，词中有誓两心知。 七月七日长生殿，夜半无人私语时。 在天愿作比翼鸟，在地愿为连理枝。 天长地久有时尽，此恨绵绵无绝期。 这是唐玄宗与杨贵妃的爱情，是至死不渝，超越生死的爱恋。生前我们同为夫妻，死后，也要做夫妻。最深的爱恋，就是这样的吧！
一、男女朋友吵架后的处理方式 1、控制自己的情绪 男女朋友都要控制自己的情绪，无论多生气都不要说伤害对方的话。学会如何在发生矛盾时控制自己的情绪，诀窍时先冷静十秒钟，接着换位思考，如果你是对方，听到别人对你这样说话，你会有什么感受。建立良好的男女朋友关系，要学会用理性控制自己的感性情绪，这会帮助你们的感情之路走得更加平稳长久。 2、要主动承担 如果我们和女人吵架了要主动承担责任，为什么会吵架？因为你给她的安全感不够了，那么我们要反思自己在哪做的不够好。 要学会和她讲道理，并不是说一定追究谁的责任，而是探讨下如果以后再遇到类似的问题如何解决，一味的忍让只会让女人越来越大胆。 二、男女朋友吵架不该怎么做 1、不要冷暴力 聪明男人如何解决吵架问题？聪明的男人会反思下自己有没有错误，他们不会采用冷暴力的方式来解决问题，因为冷暴力其实是最严重的一个，宁愿直接讲出来也不要一直闷在心里，这样对两个人都不好。 2、不要翻旧账 有些女人最喜欢在吵架的时候翻旧帐了，一点意思都没有，所以把那些芝麻绿豆的事都忘了吧。
一、男女朋友之间的情话 1、我是恒星，你是流星。你注定要走，我注定厮守。无法改变，你在我心里永远不变。只能期待，下一次，幸福的擦肩。 2、这辈子你是我的，如果你变动物，我会天天宠爱你；如果你变植物，我会小心呵护你；如果你变飞蚊，我会每天喂饱你。 3、我不信天长地久，因为不知道那是多久？我不信永远，因为不知道那有多长？我爱你，那就不离不弃，这样的爱才是一辈子。 4、爱你，却说不出口，想你，却是独自心痛，念你，却只能寄语风中，梦你，却寻不回你的影子，等你，却不敢面对你的眼睛。5、饭菜有盐才香甜，蝶儿有意双翩跹，你我有爱把手牵，海枯石烂心不变，此情此意比金坚，发条短信表诺言，爱你直到一万年！ 二、男女朋友之间的称呼 1、老公老婆 可以参考一些长辈的做法，他们通常都喜欢称呼自己的爱人为老婆，这样的窗户简单粗暴，但是又可以体现你的女朋友在你心中的地位，而且可以表现出你将会对她负责。 2、宝贝、亲爱的可以直接喊对方宝贝， 正常的朋友，是不会轻易的称呼对方为宝贝，只有关系非常亲密的情侣，才会这样喊宝贝，意味着亲昵。意味着她是你最珍贵的人。 3、猪头等俏皮称呼 可以参照一些女生比较喜欢的韩剧而称呼你的另一半为猪头，小猪猪之类的。这是男朋友对女朋友非常宠爱的表现。这也可以体现出你们非常的甜蜜。